ストレッチの時に一瞬で体を柔らかくするすご技とは?

テレビで話題の健康情報

お昼休みに何気にテレビを見ていたら、「バイキング」という番組で、面白いことをやっていました。
ヒーローの変身ポーズが体を柔らかくするんだそうですが、いったい……

 icon-square 前屈のストレッチにヒーローポーズが効く?

いつも体を動かしていない私は、時々ストレッチをやってみるのですが、全身が運動不足で固くなりすぎていて、全く体がいうことを聞きません。
そんな時のために役立つ、一瞬で体が柔らかくなるすご技がありました!

それは「ヒーローの変身ポーズ」です。
えっ?変身ポーズって……???

皆さんがよくやるストレッチで、床に座って足をまっすぐ伸ばし、両手を足先にぐっと近づけて背中を伸ばすあのストレッチ。
私も寝る前に布団の上でやってみるのですが、足を閉じていても開脚してからやってみても、いずれも私の指先は全く足先に触れません。
それよりも、ぐっと力を入れて頑張りすぎると、背中も足の裏側も「い、痛たっ!」っと、痛いだけで、体は固いのなんの。

仮面ライダーところが……

その座ったままの姿勢で、仮面ライダーに変身する時のように、「へ~んし~~~ん」といって、両手を右から左(または左から右)へ、上半身をぐるっと1度回します。
その後すぐに先ほど行った、手をつま先につけるよう腰を曲げるストレッチをやってみると……あら、あら、不思議……

変身ポーズでストレッチ
この写真のように、ちゃんと手がつくではありませんか!

これは、変身ポーズで上半身をぐるっと回すことで、腹筋が伸びるからなのです。
前屈だけをやっていても背筋しか伸びませんが、一度前屈した後にヒーローの変身ポーズを行うと、腹筋も伸びて柔軟になり、スッと手が足先につくというのです。

なんだか、嘘のようなホントの話ですが、是非一度試してみてくださいね~♪
みんなで一緒に「へ~んし~~~ん!」

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